Ejercicios Para Eliminar El Dolor Lumbar - Tips de Golf Fitness

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Aproximadamente 30% de los golfistas sufren de dolor lumbar durante y después de cada ronda de golf! Si tu eres uno de estos golfistas, los siguientes ejercicios te pueden ayudar a eliminar y prevenir el dolor.


Ejercicios:

  1. Figure Four Hip Stretch (Estiramiento de las caderas)
  2. Glute Bridge (Fortalecimiento y activación de los gluteos)
  3. Single Leg Glute Bridge (Fortalecimiento y activación de los gluteos - Avanzado)
  4. Thoracic Rotations (Estiramiento de la columna toracica)
  5. Prone Press Ups (Estabilización de la columna vertebral)


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